自宅でふくらはぎの筋力トレーニング！

新年おめでとうございます
洛和デイセンターイリオスです。

今年もイリオススタッフ一同、元気に皆さんの健康な身体作りのお手伝いをさせていただきます
皆さんはどのようなお正月を過ごされていましたか？中には、おせち料理やお雑煮など普段よりも食べる機会が多く、こたつや布団でじっと寝ていたという方は多いのではないでしょうか？

そんな、正月太りを解消すべく自宅で行えるエクササイズを紹介したいと思います
ふくらはぎの筋力トレーニングです

効果：縮こまった身体を伸ばし、全身の血液の流れを良くします。
ふくらはぎの筋力がつけば長い距離を歩いても疲れにくくなります。

 

実施方法：

  1. 壁に手をついて踵を上げて、ゆっくり下ろします。
  2. バランスがとりにくい方は安定した座椅子の背もたれを手で持ちましょう。

回数の目安：1日15～20回×2セット（きつい方は1セットでも大丈夫です）

注意点：腰が反ったりや背中が丸くならないように行いましょうしましょう。

小さな頑張りが、明日への健康につながります空いた時間にぜひ行ってみてくださいね

お正月

明けましておめでとうございます。
洛和グループホーム宇治琵琶です。本年もよろしくお願いいたします。
いまだ新型コロナの影響もおさまりませんが皆さんには健康で1年過ごして
いただけるよう頑張って参ります。

皆さんにお正月気分を味わっていただきたく、鏡餅や
簡素ながらおせち料理をお出しいたしました。
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その後は福笑いなどして楽しみました。
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お正月から皆さんの笑顔が見られて良かったです。

ブログ1月

こんにちは
洛和グループホーム醍醐春日野です！
あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い致します。

元旦はおせちを食べました。
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いろどり良いおせちと白味噌のお雑煮と一緒に。
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利用者さん、華やかなおせちにとても喜んでいただけました。
お正月は書初めをしたり、、、
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とても達筆でした。
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坊主めくりをしたりしてお正月気分を満喫しました。
わいわい楽しく参加されていました。

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そして最後は和菓子を食べてほっこりと・・・
とても良い1年を迎えられそうです。
皆様にとって良い一年になりますように。