こんにちは
洛和デイセンターイリオスのサニーです。
当施設では利用者さんにトレーニングを実施しておりますが、施設内の運動だけで高い効果を出すには、量・時間ともに足りていない
と専門職は感じています。
そこで利用者さんに、日々のご自宅での運動習慣をつけていただくために、毎月「宿題トレーニング」としてプリントをお渡ししています。
今月の「宿題トレーニング」は…【ツイスト】です
- 腸腰筋…歩くためにしっかりと足を上げる筋肉
- 大腿四頭筋…立った時に膝を支える筋肉
- 腹斜筋…くびれを作る筋肉（笑）⇒お腹を支える筋肉ですよ！！
どの筋肉も大事な筋肉です。
歩きにくい方、立っていることが難しい方には特に鍛えてほしいですね。
ちなみに、私もくびれを作るために一生懸命やりたいと思います
By サニー
