こんにちは
洛和デイセンター右京山ノ内の運動面を担当している理学療法士のMikaです
当施設にはトレーニングマシンを４種設置しております
今回は、ニューステップのご紹介です
写真からも伝わるように、皆さん、楽しんで運動に取り組まれていますね
ニューステップは、座ったまま手足を曲げたり伸ばしたりすることで、全身の運動が行えます
座ったままできる運動の利点は、足の関節に負担がかかりにくいことや、転倒のリスクがないことです
安全な姿勢で、足の関節に負担をかけずに運動することができます
関節に痛みがあると、なかなか“運動しよう”という気持ちにはなれません
なるべく痛みのない運動をすることが、日常での運動習慣にも繋がります
関節に痛みのない方にも、ぜひご活用頂きたいマシーンです
体験、新規ご利用をお待ちしております
(関連記事#ローイング/マシーントレーニング、#レッグプレス/マシーントレーニング、#アブダクション/マシーントレーニング)
こんにちは
洛和デイセンター右京山ノ内の運動面を担当している理学療法士のMikaです
当施設にはトレーニングマシンを４種設置しております
今回は、アブダクションのご紹介です
足を閉じたところから、横に開いていきます
アブダクションは、お尻の横の筋肉（中殿筋）を鍛えるマシンです
片足で立ったときに、お尻の筋肉を使って体をまっすぐに保とうとしてくれます
このお尻の筋肉がついている股関節
ご存知でしょうか
ひとが立ち上がる時、体重の3倍の重さがのしかかります
歩くときには6～7倍
体重を50ｋｇで計算すると、立っているだけで、約150kg、歩いているときは約300～350kg
と驚きますが、それだけの重さがかかってしまう関節であれば、なおさら筋力は必要だと理解できますよね
ふだん鍛えづらい筋力へもアプローチはいかがでしょうか
はじめは負荷量を低めに設定することをおすすめします
少しずつ筋肉を慣らして、適切な負荷量で継続すると効果も持続します
ぜひご活用下さいませ
体験、新規のご利用お待ちしております
(関連記事#ローイング/マシーントレーニング、#レッグプレス/マシーントレーニング、#ニューステップ/マシーントレーニング)
どうも洛和デイセンター北野白梅町のなぎ子です
当施設ではピーマンを育てています
最近、たくさん収穫できました
でもなんとなぎ子はピーマンが苦手です
いつまでたっても子供ななぎ子です
次はなぎ子も食べられる野菜を、、（笑）
皆さん、こんにちは
洛和ヴィラ桃山Ⅱ番館の前田です
暑い日が続いておりますが、皆さんはどのようにお過ごしでしょうか
当施設では、今月も夏らしいイベントをたくさん行っています
飾り付けも夏仕様に
まずは、夏祭りを開催しました
パンやそうめん、スイカなど夏らしいお弁当を召し上がって、「美味しい！」「スイカは夏らしくていいね～」と大好評でした
お腹も一杯になった後は、スーパーボールすくい
「難しいけど楽しい～」「水冷たくて気持ちいいね」とこちらも大好評でした
そして、8月の終わりには、毎年恒例の花火大会を開催しました
線香花火などの手持ち花火に、見ごたえ抜群の噴水花火も
沢山のイベントに利用者の皆さんと夏を感じることができました
では、次回のブログをお楽しみに
こんにちは
洛和デイセンター右京山ノ内の運動面を担当している理学療法士のMikaです
当施設にはトレーニングマシンを４種設置しております
今回は、レッグプレスのご紹介です
このマシンは、主に脚全体の筋肉を鍛えながら、膝や股関節の動きを良くする効果があります
足を全体的に曲げて、
伸ばす、を繰り返します
運動負荷量も調整できます
体重の半分くらいが目安です
そして、片足だけの運動も可能です
左右どちらかの膝や足首が痛い場合、写真のように痛みのない足だけで運動することもできます
足底面を板面に接地することで、立って脚に力を入れている状態に近い筋力トレーニングになります
立っているのが少し不安定、脚に力が入りにくい、という方にはおすすめの運動です
レッグプレスを運動のひとつに取り入れて頂ければ、立ちあがりや歩くことへの安定感に繋がります
そして、はじめは負荷量を低めに設定することをおすすめします
少しずつ筋肉を慣らして、適切な負荷量で継続すると効果も持続します
ぜひご活用下さいませ
体験、新規のご利用ともにお待ちしております
(関連記事#ローイング/マシーントレーニング、#アブダクション/マシーントレーニング、#ニューステップ/マシーントレーニング)