こんにちは
洛和デイセンター右京山ノ内の運動面を担当している理学療法士のMikaです
当施設にはトレーニングマシンを４種設置しております
今回は、アブダクションのご紹介です
足を閉じたところから、横に開いていきます
アブダクションは、お尻の横の筋肉（中殿筋）を鍛えるマシンです
片足で立ったときに、お尻の筋肉を使って体をまっすぐに保とうとしてくれます
このお尻の筋肉がついている股関節
ご存知でしょうか
ひとが立ち上がる時、体重の3倍の重さがのしかかります
歩くときには6～7倍
体重を50ｋｇで計算すると、立っているだけで、約150kg、歩いているときは約300～350kg
と驚きますが、それだけの重さがかかってしまう関節であれば、なおさら筋力は必要だと理解できますよね
ふだん鍛えづらい筋力へもアプローチはいかがでしょうか
はじめは負荷量を低めに設定することをおすすめします
少しずつ筋肉を慣らして、適切な負荷量で継続すると効果も持続します
ぜひご活用下さいませ
体験、新規のご利用お待ちしております
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