こんにちは
洛和デイセンター右京山ノ内の運動面を担当している理学療法士のMikaです

当施設にはトレーニングマシンを４種設置しております
今回は、アブダクションのご紹介です

足を閉じたところから、横に開いていきます

アブダクションは、お尻の横の筋肉（中殿筋）を鍛えるマシンです
片足で立ったときに、お尻の筋肉を使って体をまっすぐに保とうとしてくれます

このお尻の筋肉がついている股関節
ご存知でしょうか

ひとが立ち上がる時、体重の3倍の重さがのしかかります
歩くときには6～7倍
体重を50ｋｇで計算すると、立っているだけで、約150kg、歩いているときは約300～350kg
と驚きますが、それだけの重さがかかってしまう関節であれば、なおさら筋力は必要だと理解できますよね

ふだん鍛えづらい筋力へもアプローチはいかがでしょうか

はじめは負荷量を低めに設定することをおすすめします
少しずつ筋肉を慣らして、適切な負荷量で継続すると効果も持続します

ぜひご活用下さいませ
体験、新規のご利用お待ちしております

(関連記事#ローイング/マシーントレーニング、#レッグプレス/マシーントレーニング、#ニューステップ/マシーントレーニング)

どうも洛和デイセンター北野白梅町のなぎ子です

当施設ではピーマンを育てています

最近、たくさん収穫できました

でもなんとなぎ子はピーマンが苦手です
いつまでたっても子供ななぎ子です

次はなぎ子も食べられる野菜を、、（笑）

こんにちは
洛和デイセンター右京山ノ内の運動面を担当している理学療法士のMikaです

当施設にはトレーニングマシンを４種設置しております
今回は、レッグプレスのご紹介です

このマシンは、主に脚全体の筋肉を鍛えながら、膝や股関節の動きを良くする効果があります

足を全体的に曲げて、

伸ばす、を繰り返します

運動負荷量も調整できます
体重の半分くらいが目安です

そして、片足だけの運動も可能です
左右どちらかの膝や足首が痛い場合、写真のように痛みのない足だけで運動することもできます

足底面を板面に接地することで、立って脚に力を入れている状態に近い筋力トレーニングになります

立っているのが少し不安定、脚に力が入りにくい、という方にはおすすめの運動です

レッグプレスを運動のひとつに取り入れて頂ければ、立ちあがりや歩くことへの安定感に繋がります

そして、はじめは負荷量を低めに設定することをおすすめします
少しずつ筋肉を慣らして、適切な負荷量で継続すると効果も持続します

ぜひご活用下さいませ

体験、新規のご利用ともにお待ちしております

(関連記事#ローイング/マシーントレーニング、#アブダクション/マシーントレーニング、#ニューステップ/マシーントレーニング)

こんにちは
洛和デイセンター右京山ノ内の運動面を担当している理学療法士のMikaです

今回は、当施設のトレーニングマシンのご紹介です
４種設置しているうちのひとつ、ローイングのご紹介をさせて下さい

ローイングは、写真のように、体をしっかり起こして、両腕を後ろに引くことで、背中の筋肉を鍛えながら、肩甲骨や肩の関節の動きを良くすることができます

毎回ご利用ごとに、マシーントレーニングに取り組まれている利用者さん
当施設に通って頂いて１０年以上になるとのことで、トレーニング歴も１０年以上

継続は力なり、を実践して下さっています

背中の筋肉を鍛えると、体を起こしやすくなり、良い姿勢が保てます
その姿勢を保ててこそ、手足の運動も行いやすいですよね

初めて運動をされるときは、負荷量を低めに設定することをおすすめしています
少しずつ筋肉を慣らして、適切な負荷量で継続すると効果も持続します。

ぜひご活用下さい
体験、新規のご利用をお待ちしております

(関連記事#レッグプレス/マシーントレーニング、#アブダクション/マシーントレーニング、#ニューステップ/マシーントレーニング)

洛和デイセンター右京山ノ内のSanSan山ノ内です

先月に実施しました脳トレ強化週間ですが・・・、
皆さんからご好評をいただき、

なんと

今月も開催が決定　いたしました

しかも今回はさらに機材を加えてパワーアップ！

さらなるメニューで脳に刺激を与えます！

光の順番を覚えて追いかける記憶力ゲーム！

次々と覚える数と順番が増えて手ごわいですよ～

時限式パズルゲーム！！

制限時間内に組みあがらないとドカンスリリングにパズルを楽しめます
もちろん制限時間なしのモードもありますので、ゆっくり考えていただけます

見た目もかわいい色彩パズルも追加！！

数独のような感覚でならべたり、足りない色を補ったり…さまざまなパズルができます

たくさん取り組んでいただけて嬉しく思います

これからも脳トレを継続していく予定ですので、ぜひとも奮ってご参加ください

SanSan山ノ内でした～

職員一同、お待ちしております