寒い日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
インフルエンザが猛威をふるっています。手洗い・うがいをしっかり行い、マスクを着用するなど予防対策をしてくださいね

洛和デイセンターリハビリテーション音羽から、おうちでできる体操の紹介をしたいと思います
4回目の今回は、上肢の運動です。
棒を使いますが、おうちではラップの棒や、無い場合はタオルを使ってできるので、ぜひ試してみてください

寒いと肩に力が入り、肩凝りになったり姿勢も悪くなってしまいます
この猫背（円背）の予防体操をして、体を伸ばしてスッキリしましょう

また、肺を広げて空気をたくさん吸うことで、胸周りの筋力強化にもつながるので、「1・2・3・4」と声を出しながら行うことが一番です

【座って棒体操】

1. 椅子やベッドに腰掛けて、両手は肩幅に合わせて肘を伸ばして棒を持ちます。
2. 息を吸いながら、頭の方に棒をゆっくり上げます。
3. 息を吐きながら、足の方に棒をゆっくり下ろします。

• 痛みの無い範囲で行いましょう。
• 背筋はまっすぐ伸ばしましょう。
• 両肘は伸ばしたまま行いましょう。

ご自分のペースに合わせて頑張ってくださいね
毎日続けることが大切です

疲れることも、みんなと一緒にやれば楽しいですよ
ぜひ、当施設で一緒にトレーニングしませんか？

by りゅうじ（トイプー）の母

皆さん、こんにちは。洛和デイセンターリハビリテーション音羽です！
平成最後のお正月も終わり、いかがお過ごしでしょうか？

当施設では、運動後に脳トレーニングを実施しております
内容は、漢字クイズや間違い探し、なぞなぞなどを日替わりで実施しております

皆さんも頭の体操に一度挑戦してみてください
正解は、最後に記載しています。

■左右の漢字グループの中で、それぞれ仲間外れの漢字が一つずつあります。

問題1

問題2

どうでしたか？

問題をスムーズに解くにはひらめきが大切です
すぐに解けなかったのは頭が固くなっているのかもしれませんね

深呼吸をして心を落ち着けてから考えてみると、すぐに答えが思い付くかもしれません。

答え 問1．「銃」×「銘」  問2．「池」×「沖」

by ○う

あましておめでとうございます洛和デイセンターイリオスです。
今年もよろしくお願いします

お正月の間に、おいしいおせち料理やお雑煮などをぺろりと食べて、幸せなお正月でした
体重も幸せに比例して増えていました今月のInBodyの数値が下がりそうですね

今年の当施設の抱負
『笑顔で明るいイリオス！！ 目標達成を目指して卒業しよう！！』

当施設は自立支援に力を入れて、目標となる日常動作が達成できるように今年も支援していきます
「買い物に行きたいけど体力に自信が無い」「運動を家でしたいけど、どういう運動が良いのか分からない」など、利用者さんの悩みを運動を通して達成できるようにスタッフ一同力を入れて取り組んでいきます

ちなみに、私の目標は『夏までに5kg痩せる』です
そのために、一日13,000歩のウォーキングを週5回続けることで頑張っていきたいと思っています

By リハ子2代目「I’m happy」

皆さん、こんにちは
洛和デイセンターリハビリテーション音羽のブログを見にきていただきまして、ありがとうございます

早いもので、今年一年が終わろうとしていますね…
皆さんにとって、この一年はどのような年でしたか？

私は大きな変化もなく、平々凡々に過ぎ去ってしまったような気がします(^_^;)
何ごともなく日々が送れるのも良いかと思いますが、知人より
「やっぱり目標を立てて、それに向かっていかないと！」
と言われ、来年は何か目標を立てて、それに向かっていけるようにしていきたいなと思っています

ただ、今はこれといって何も目標が思い付かないので、発表はできませんが、あと1週間で何か見つけたいなと思っています！！

タイトルとブログの中身がマッチしていませんが、クリスマスらしい写真を載せさせていただきたいと思います

週末は寒さも厳しくなってくるようですので、体調管理はしっかりとしていただき、良い年を迎えていただきたいと思います

今年一年、当デイセンターのブログを見にきていただき、本当にありがとうございました
来年もどうぞよろしくお願いいたします

By ぽん

こんにちは
洛和デイセンターリハビリテーション音羽です

早いもので1年もあっという間に過ぎ去ろうとしていますね
12月に入り一段と寒くなって、私はお布団から出るのがだんだん辛くなるこの頃です（笑）

さて当施設では、皆さん寒さに負けず、体操に運動と頑張っておられます

体力を付けることで体の免疫力も高まりますので、運動はおすすめですよ

ちなみに今月もお花の入れ替えを行っておりまーす

今年も残りわずかですが、この季節は体調など崩しやすくなりますので、皆さんも体調管理にはお気を付けください

また当施設にご興味がありましたらお気軽にお越しください
スタッフ一同でお待ちしております

by サン太