こんにちは、洛和デイセンターリハビリテーション音羽です。
暑かった夏が終わり、冷え込むようになってきましたね。

秋といえば食欲の秋！
秋になるとなぜ食欲が増すのでしょうか？

1. セロトニンが関係している
   セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれており、満腹感を与えて食欲を抑える働きがあります。この成分は、日光に当たる時間と比例していて、陽の光を浴びる時間が短いと減り、長ければ増えるそうです。秋は日射時間が短いので、夏に比べて太陽の光を浴びる時間が短く、セロトニンの分泌量も減るので、食欲が増えると言われています。
2. 涼しくなり夏バテが解消される
   秋に入ると暑さから一変、過ごしやすい気温に落ち着くので、本来の食欲に回復することが多いです。よって夏バテが解消されて食欲が増したように感じるのだと考えられます。
3. 気温の低下も関係している
   寒くなると脂肪を燃焼して体温を保持しようとします。基礎代謝が上がればその分多くのエネルギーを消費してしまうので、失った分を補おうとして食欲が増すのです。
4. おいしそうな秋の味覚がいろいろと出始める
   実りの秋と言われるように、おいしいものが出回るため食欲が増します。新米やカツオやシャケ、キノコ類など旬のおいしい食材があり、ついついごはんが進んでしまいます。

スポーツの秋
子どものころ運動会を秋に行っていた方も多いのではないでしょうか？
秋は暑すぎず、寒すぎない気候からスポーツをしやすい季節といわれています。そのためスポーツをするのに最適な季節と考えられていました。しかし気候だけではありません。

スポーツの秋と言われるようになった大きなきっかけは何だったでしょうか？ それは1964年に行われた「東京オリンピック」とされています。東京オリンピック開会式は1964年10月10日に行われました。これを記念して1966年に10月10日が「体育の日」と定められました。その後、2000年に「ハッピーマンデー制度」により第2月曜日と改められました。しかし、法律で定められた体育の日の目的は変わらずに「スポーツに親しみ、健康な心身をつちかう」とされています。

スポーツの秋ということで、洛和デイセンターリハビリテーション音羽のイケメン機能訓練指導員より自宅で簡単にできるトレーニングを紹介します。

足踏み 30回✕2セット（余裕があれば1分間）
座位にて背もたれにもたれず、目線を上げて姿勢が崩れない範囲で足を上げてまっすぐ下ろす。下ろす時に地面をしっかり踏むように足踏みを行う。余裕があれば腕を振っていただくと歩行動作の訓練にもなり、有酸素運動にも適しますのでダイエット効果にもつながると思います。

ぜひ一度お試しください。

by アラレちゃん