あっという間に2月です
「1月は行く、2月は逃げる、3月は去る」とはよく言ったものですね
暖冬とは言われていますが、強い寒波の到来もあり、体調管理が難しい今日この頃…
風邪やインフルエンザに負けないよう、手洗い うがい
そして…室内の乾燥にも注意です

さて、1月から洛和デイセンターイリオスで始まった「セルフケア」の取り組み。
皆さまの頑張りには脱帽しております

「姿勢良く足を上げましょう」

「脚の裏側が伸びているのを確認してください」

　
「おうちでのお散歩を中心に頑張っているんですね」
「自分のためやからなー」

そして、2月のセルフケアは…「お尻歩き」
下記のポイントに気を付けながら、レッツ・トライ

左右のわき腹を縮めます。骨盤を意識して引き上げます。
　

左右交互にお尻を持ち上げて、お尻で歩くような感じで、前後に移動します。

これで骨盤のゆがみも正して、2月も頑張りましょう