こんにちは
洛和デイセンター修学院＜新！！まごまごブログ＞の院太郎（いんたろう）です
今回は、体や運動のこと、健康に関することをお伝えできたらと思っています。

最近、コロナウイルスの影響で、お家で過ごされている方も、多いのではないでしょうか。
お家の中で、１日長い時間を過ごしていると、運動不足になりがちです

そこで今回は、「むくみ」改善のための体操を、紹介したいと思います

その前に、「むくみ」について簡単な説明を

まず、浮腫みの原因は、「運動不足」や「栄養の偏り」、「体の冷え」や「筋肉量の低下」などです。
（血液は重力に逆らって、身体中を巡って、心臓に戻る必要があり、筋肉がポンプの役割を担っています。）

では、お待たせしました

下半身の「むくみ」の体操です（目安　１０回　３～５セット）

●つま先上げ・踵上げ体操

つま先上げの時は、脚を少し前に、踵上げの時は、脚を自分の体の方に近づけてもらうと、
行いやすいです。

これらの運動に、脚上げ運動なども取り入れてもらうと、より効果的になり、転倒予防にも繋がります。
体に痛みがある時は、無理されないように

次回の更新もお楽しみに～

院太郎でした