こんにちは洛和小規模多機能サービス伏見竹田の宮脇です

先日、当事業所にエクササイズマシンが届きました！

1つ目は「ムーブサイクル」。いわゆる自転車こぎマシンです。椅子に座って手軽に運動できるのが特徴で、自動で回転するアシスト機能もあり、自転車こぎに慣れていない方にもピッタリです。はじめはゆっくりしたペースで短時間から。慣れてきたら徐々に回数も時間も増やしていきたいです。

膝を持ち上げる自転車こぎ運動は腸腰筋を鍛え転倒防止につながります！

新しいマシンにドキドキ！皆さん、頑張って下さいました。

2つ目は「エクササイズステップ」です。

昇り降りを繰り返す簡単な動作ではありますが、このステップ運動は歩くために必要な筋肉を鍛え、さらに膝の持ち上がりを強化することで、転倒防止にもつながります。

さらに高さを調整することができるので、一人一人に合った高さで効果的に運動を進めることができます。早速、TRY！です！

みなさん、頑張ってくださいました。

健康づくりと筋力アップを目指し継続していきたいです！

もちろん、安全対策・感染対策をしっかり行い、皆さんの体調や状態にも注意しながら、楽しく実践していきたいと思います。

ぜひ応援してくださいね！

ではまた～

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