こんにちは！＜新！！まごまごブログ＞院太郎（いんたろう）です。

まだまだ暑い日が続きますが、皆さんは体調にお変わりはありませんか？
洛和デイセンター修学院でも健康管理の一環として、血圧や体温チェックが欠かせません。

今回は、デイサービスで毎日測定させてもらっている血圧について、お話しさせてもらえたらと思います。

●まず、血圧が高いと・・・
血圧が高い状態が続くと、血管が衝撃を受けて血管の壁に傷が生じます。
その傷に脂質等が詰まって壁が厚くなり、血液の流れが滞る事があります。
また、血圧によるダメージで血管の壁が弾力を失い、硬くなる事もあります。
これを「動脈硬化」と言います。

●反対に、血圧が低くても・・・
低血圧においては、数値的な定義はありませんが、
病院によっては、最高血圧を100未満と目安にしている所があります。
血圧が低い事で引き起こされる症状に「めまい」や「立ちくらみ」、
「だるさ」などがあります。

●血圧を安定させる為には！！！
１.タンパク質やカルシウムをしっかり摂る
（血管を強くすると言われています）

２.熱すぎるお風呂には入らない
（約４０度が適温。脱衣場との温度差にも注意）

３.深呼吸
（鼻から吸って、口から吐きましょう）

４.野菜や果物、海藻類を摂る
（塩分を体外に排出する成分が含まれています）

５.快眠
（血圧が最も下がるのは睡眠中です。寝不足に注意）

などがあります。
高血圧も低血圧も、まずは自分の日常の血圧を知る事から始まります。
デイサービスでも利用時に血圧を測定し、健康管理に努めています。
今年も血圧を測定し、体調を整え、充実した１年にしましょう。

当施設では優しい看護師が皆さんの健康を守っています！！！（写真は冬に撮影しました）

次回の更新もお楽しみに～

院太郎でした。