笑って笑って！鉾町レクリエーション

皆さん、こんにちは。
洛和デイセンター四条鉾町です。

春も終わり、ジメジメとした季節になりつつありますね
さて、5月はいつもと違ったレクリエーションを行いましたので、ご紹介したいと思います

題して！ 大レクリエーション大会！
さまざまなゲームを利用者さんとともに行い、おなかの底から笑っていただこうという企画です

まずは、「叩いてかぶって、ジャンケンぽん！」
rekureation_image001

「叩いてかぶって、じゃんけんポン！」という掛け声に、職員は「えっと…」と俊敏ならず、鈍感な動き
利用者さんからも「まだまだ若いはずやのに」とのお声が…
職員の残念な姿を見せてしまいました

お次は、「箱の中身はなんじゃろな」
rekureation_image003

こちらは、利用者さんにも参加をしていただきました
「なんやこれ」「動物の足みたいなのが付いてるなあ」と、じっくり触っておられます

続いて、職員の挑戦です。
rekureation_image005
な、なんと職員が入っています！
これには利用者さんも「もしかしたらかみ付かれるかもしれへんよ」と、盛り上げてくださいます

恐る恐る、手を入れると…
rekureation_image007
「危ない！かまれる！！」

手をかまれた職員は、反撃開始！
rekureation_image009

フロア中から笑い声が絶えない一日でした
次回もお楽しみに！

5月の暮らし

こんにちは。
洛和グループホーム桂です。
5月の壁画作りは、こいのぼりとアヤメでした
gogatsunokurashi_image001
gogatsunokurashi_image002

5月12日（日）は母の日でした
昼食にちらしずしと赤魚の煮付けを提供させていただきました
gogatsunokurashi_image003
gogatsunokurashi_image005

『春の唄』などを歌い、楽しみました
gogatsunokurashi_image007

午後はケーキを作り、みんなで分けて3時のおやつでいただきました
gogatsunokurashi_image009
gogatsunokurashi_image011
gogatsunokurashi_image013

皆さんレディーなので、甘さは控えめにしています

ご家族からの贈り物もありました
gogatsunokurashi_image015
gogatsunokurashi_image017

洛和小規模桂保育園の園児たちが、朝の会でごあいさつや歌の披露をしてくれました
gogatsunokurashi_image019
gogatsunokurashi_image021

笑顔だったり、真剣なまなざしを向けられたりしながら歌や体操を見ておられました
gogatsunokurashi_image023
gogatsunokurashi_image025

テレビ体操を頑張っています
gogatsunokurashi_image027

5月24日（金）は天気も良く、新緑会に桂離宮にお出掛けしました。
暑かったで～す
gogatsunokurashi_image029

貯筋の話

新緑が目にまぶしい心地良い季節から、梅雨にボチボチ突入しますね
夢のような10連休も、随分前のことのようですね…

こんにちは。
洛和デイセンターリハビリテーション音羽の、ぼん・きちえもんです

暑さ慣れしていないこの時期、ぐんぐん上がる気温についていけず、体調を崩したり、熱中症になる方も多いようです
こまめな水分補給はもちろんのこと、腸内環境も整えることがポイントとなってきます
腸内環境を整えるには、発酵食品が良いようです。
毎日3食の中に1品ずつでも、摂取を心掛けてみてくださいね

それでは、今回は「貯筋」の話をしたいと思います。
使うとなくなるのが「貯金」
1tyokin2_money_fly_yen

使えば増えるのが「貯筋」
1tyokin_chikarakobu

欲しい物があった時に、貯金があれば買うことができます。
貯金はゆとりでもあります。
筋肉も同じです。
いざというときのために貯筋しておくと、万が一突然病気やけがで入院してもゆとりがある分、今までの生活に戻りやすくなります。

50歳くらいから、特に運動もしないと年0.5％くらいは筋肉が落ち、70歳であれば10％は落ちるといわれています。
でも、体重は落ちなぁーーーい！！
なんで？？？それは減った分、脂肪に変わり、霜降り状態になっているからだそうです。
1tyokin_food_niku_katamari_abura

ガーーーン！！！ですね

若い頃は、勝手に筋肉がついてくれたような感じですが、年を取ると自分で努力して筋肉をつける必要があります
いつまでも元気で自立した生活を送るためには、筋力・持久力・柔軟性などの要素が必要で、特に重要なのが「脚筋力」です。
太ももの筋肉（大腿四頭筋）は、歩行やいすからの立ち上がりなど、日常生活で最も必要な筋肉であり、加齢とともに一番落ちやすい筋肉でもあります。
膝伸ばし・太もも上げ・いすの立ち座り・太もも後ろのストレッチ・つま先上げ・踵上げなどが
効果的です
1tyokin_junbiundou_shinkyaku

もちろん、食事も大切です
食事でよくいわれるのが「タンパク質を取りましょう」「いろいろなものをバランス良く」などですね。
1日のタンパク質の必要摂取量は、70歳で70～90ｇ。
肉や魚に多く含まれますが、食べづらい人は、卵や豆腐で消化の良いタンパク質をおすすめします
簡単に済ませがちな朝ご飯や昼ご飯に、卵や乳製品、野菜、果物など、1品増やすことから始めてみてはいかがでしょうか
1tyokin_food_eiyou3_tanpakushitsu