えがおのとびらをご覧の皆さま、こんにちは
洛和グループホーム伏見竹田です
９月は行事で「敬老会」を行いました。
皆さまのご長寿をお祝いし、昼食には豪華な仕出しのお弁当を
「美味しいなぁ。」とお喜びの声を沢山頂きました
景品
をかけて、ビンゴ大会も行いました
わぁ
当りましたねおめでとうございます
ビンゴ大会で盛り上がった後は、
敬老の日にピッタリな和菓子で、ほっと一息
にぎやかに楽しく、敬老の日をお祝いすることができ、職員も幸せいっぱいです
次回の行事に向けて、みなさまで準備中です
皆さまがこれからも、元気に楽しく毎日をお過ごしできますよう、心よりお祈りしております
みなさん、こんにちは！
洛和小規模多機能サービス西院です。
先日（先月末になります・・・）敬老会を開催いたしました模様をお伝えします
敬老の日は台風と重なってしまって大変な日？となりましたが、こちらでは一週間遅れの開催でした。ＧＯＯＤタイミング
でした
豪華な昼食にお腹いっぱい
催しは紙芝居をしました。利用者様に読んでいただきました
大きな声でほれぼれしました
わらしべ長者に、花さかじいさんです！どちらも棚から牡丹餅のようなお話しです・・・
むかしばなしは良いねぇ。面白かったよ！と言って喜んでいただきました
おやつもいつもより豪華だし
感謝の気持ちを込めてカードとプレゼントをお渡ししました
お元気でいてくださいね
こんにちは
自事業所では１０月１０日に運動会を開催いたしました
近頃では体育の日ではなく、スポーツの日なんですって～
時代は変わるものですねーびっくりです
まずは腹ごしらえ
運動会といえばお弁当
さあ、綱引き皆さん張り切って参加されていました
身体を動かすのはすっきりしますね
職員のほうが体力がないようです…
利用者さんに負けないよう職員も日頃から気を付けますーーー
皆さん、こんにちは。
洛和デイセンターリハビリテーション音羽です。
日中はまだ暑さがありますが秋の気配が感じられるようになって来ましたね。(^^♪
涼しくなってきた頃に、夏の疲れが出やすいものです。これは自律神経の疲労が大きな原因の一つと言われています。暑さや温度差、紫外線で疲れがちな自律神経をいかに回復させるかが、大事になってきます。
＜対策１＞
ぬるめのお風呂で快眠モードに。
熱い湯は自律神経を疲れさせます。３８～４０℃ほどのぬるめのお湯に５～１０分位が良いようです。ぬるめのお湯は体の深部体温を上げることで血流がよくなり、眠りにつく頃には深部体温が下がって質の良い眠りを得やすくなります。
＜対策２＞
朝日と朝食で自律神経を穏やかにスイッチオン
人は２４時間周期の体内時計の中で生きています。日中に活動的になったり、夜に休息 モードになったりする体内時計を司るのも、自律神経です。朝の光を浴びることで自律神経を徐々に目覚めさせ、朝食を摂ることで自律神経を穏やかに活動モードにスイッチさせて行きましょう。体内時計が整うと睡眠の質が向上して自律神経が回復し、夏疲れの回復の助けになります。
＜対策３＞
鶏むね肉や鮭を食べて抗疲労成分を摂取
自律神経の疲労を抑え、活性酸素を除去する抗疲労成分の「イミダペプチド」が多く含まれている食品を取り入れましょう。イミダペプチドはマグロやカツオなど回遊魚の尾ひれや、渡り鳥の羽を動かす筋肉など最も酷使される部位に多く含まれています。
例えば鶏のむね肉や鮭を１００ｇ食べれば、１日に必要なイミダペプチド２００ｍｇ を摂取できます。
＜対策４＞
こまめに歩いて 血流アップ
ずっと同じ姿勢でいると、下半身の血流が滞って疲労物質がたまりやすくなります。
これを防ぐには、こまめに水分を摂って動くことが大切です。トイレを往復する程度の動きで良いので、１時間に最低一回は意識して歩く様にしましょう。
次は骨密度を上げる方法について。
まず骨を作るのに必要な栄養素のカルシウムやビタミンD、ビタミンK、マグネシウム を食品から摂るだけでなく日光を浴びる事も必要になってきます。１日最低１５分くらい、直射日光を浴びない木陰でもOK と言われています。ただし強い紫外線には注意してください。
もう一つの大事な要素は、骨に適度な負担をかけること。骨には負荷がかかると、その負荷に応じて骨自身を強くする仕組みがあります。歩くことでかかとから骨が刺激され ます。立つことも体重を支える事で、骨に負担をかけることができます。膝や腰に痛みのない人は、その場で立ち肩幅に足を広げかかとをあげて軽くストンと落とす「かかと落とし」も効果があります。
洛和デイセンターリハビリテーション音羽で、運動を続けていく事が皆さんの健康の維持の一助になればと願っています。骨骨（コツコツ）と一歩ずつですね (^^♪
皆様こんにちは！洛和グループホーム山科鏡山です。
９月１２日に開催された敬老会のご様子です。
昼食は皆さんからの要望も多かったウナギ丼を提供させていただきました。
「こんな大きいウナギ入ってて食べきれるかなぁ」と不安の声も聞こえましたが
ほとんど残されることなく完食でした（笑
昼食の後は日頃の感謝とこれからの健康を願って
職員からのとっておきのプレゼントを贈らせてもらいました。
お部屋でリラックスできるようにとサシェや犬のぬいぐるみなど
一人一人利用者さんの好みに合わせた物をお渡ししました。
おやつには源氏物語で有名な石山寺のすぐそばにある
茶丈藤村の和菓子を緑茶と一緒にいただきました。
美味しい和菓子をいただきながらいつも以上に会話も弾んでいるご様子でした。
