4-3-① 「はぴ★リハ vol.6」
こんにちは。洛和小規模多機能サービス伏見竹田の宮脇です。
以前より発信してまいりました、洛和小規模多機能サービス伏見竹田の機能訓練ブログは「はぴ★リハ」と名付け、個別機能訓練や歩行リハビリ、また脳トレなどの取り組みをお伝えしています
今回は6回目のはぴ★リハです！
看護師が「高齢者のリハビリテーション研修」を受講しました！
講師の三好正堂先生は40年以上にわたり、早期からのリハビリテーションを実践し早期自宅復帰のために「起立着席訓練」を提唱された先生です。なんと7割以上の方の自宅復帰率を実現されています。
少し見えにくいかもしれませんが、上の画像は様々な動作を筋電図（筋肉の活動をあらわしたもの）で測定した結果です。歩行時は足の筋肉は活動していますが、背中や首の筋力は非常に活動が少ないですよね。それに比べて立ったり座ったりする運動は背中や首にかなり活発な筋活動が出ています。つまり「起立着席運動は」全身の筋力アップに効果的！ということです。
早速、当事業所でも取り入れてみました。
方法は1分回に6回、立つ→座るを繰り返します。「5秒かけて立つ・5秒かけて座るを6回」これを1セットとしています。午前・午後で3セットずつを毎日行っています。
簡単そうですが、これが想像以上にしんどいんです！職員も息が切れています（笑）
はじめは無理せず少しずつ！慣れて来たら、徐々に増やしていきたいと思います。
初めての「起立着席運動」スライドを使って皆さんに説明中…
みんなで取り組むと頑張れる！相乗効果で毎日楽しく行っています。
最近では「1.2.3.4.5！」という掛け声がおなじみになってきました。
「体が動けば心が動く！」
これからも頑張っていきます！
ではまた～
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炊飯器で作るケーキはパサっとなりがちですが、バターを入れることでしっとり、なめらかになります
煮リンゴもお砂糖とハチミツで丁寧に作りました
やわらかい中にもシャリとする歯触りもあり、ふんわり・しっとりしたケーキによく合いました
