カテゴリー別アーカイブ: 洛和デイセンターリハビリテーション音羽

トレーニングの秋

朝晩が少し肌寒く感じる季節になりました
皆さん、お変わりなくお過ごしでしょうか？

当施設に「InBody」を導入して、早1年がたちました。
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1カ月に1回のペースで測定をさせていただいております
毎月の測定結果を楽しみにしてくださっている利用者さんから、このようなお声をいただきましたので、ご紹介いたします。

「この測定用紙を見て、自分に何が足りないか参考にしている。受診する時も先生に見せてるねん。1カ月後の測定結果で、良くなっていると励みになる」
「測定結果が変わっていなかったり、数値が下がっていても、また1カ月頑張ろう！って思う」

うれしいお言葉です

今後も、皆さんの頑張ろうと思う気持ちに寄り添って、より一層サポートをしていきたいと意気込んでおります
皆さんもぜひ、体験にいらしてくださいね

By KAWACHAN

皆さん、お元気に過ごされているでしょうか？
こんにちは、洛和デイセンターリハビリテーション音羽です。

猛暑著しい夏がようやく終わりを見せて、少し涼しい季節がやって来ました
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今年は夏が短かったのかな？と思うぐらい9月に入った途端、涼しかったのですが、どうやら季節の気まぐれでした…
また暑さが逆戻りしつこい残暑だったようです…

9月初旬は二十四節季でいうと「白露」にあたり、「大気が冷えてきて、露ができ始める頃」とされています。
年を追うごとに夏が延びていき、9月に露ができるなんて夢のまた夢ですね。
またそんな秋らしい季節に戻ることを願いつつ、今日もまた冷房を一日中つけた部屋で休日は引きこもるむーさんです

少し涼しくなってくると、夏の疲れが出てきたり、暑くてできなかったことをしようとして張り切ったりすることで、体調を崩される方も出てきます
皆さんお体には気を付けて、食欲の秋を満喫していきましょう
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by 北のむーさん

猛暑が続いた夏「夏バテ」しないよう、体調管理に気を使った人も多いのではないでしょうか？
夏バテの主な原因は「脱水症状」「栄養不足｣「自律神経の乱れ」といわれています。
最近は「残暑バテ」「秋バテ」といわれるものもあり、暑い夏が終わったからといって油断していると危険です

「残暑バテ」「秋バテ」とは、8月末から秋本番の10月頃にかけて、残暑が原因で起こる体調不良のことをいいます。
夏の間に知らず知らずのうちに蓄積した疲労が一気に出てしまい、秋になってから何かしらの症状に悩まされる人がたくさんいるようです

残暑の時期に感じる体調不良

残暑バテをしないために

睡眠環境を整える
睡眠時間を毎日6～8時間ほど確保し、しっかりと眠るようにする。快適に眠るためには「温度26～28度、湿度50％以下」が良いといわれている。
栄養バランスの良い食事を取る
胃腸をいたわるために、温かいスープなどの一品をプラスする。ビタミン・ミネラルが豊富な旬の野菜を一緒に摂取する。疲労を強く感じた時にはレモンや酢の物、梅干しなど疲労回復を助けるクエン酸を豊富に含む食材を食べる。
適度に運動する
軽めの運動を日常に取り入れるようにする。少しきついと感じる運動を行うことで、自律神経の機能が回復する。家事などの最中につま先立ちするのもオススメ！