カテゴリー別アーカイブ: 洛和デイセンターリハビリテーション音羽

7月本番に向けて

こんにちは、洛和デイセンターリハビリテーション音羽です。

梅雨に入り、毎日ジメジメしますね～
しかし、当施設の利用者さんは暑さに負けず、運動に励んでおられます
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お花の入れ替えを行いました
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利用者さんのお出迎えをしておりますウエルカムボードは、スタッフが毎月交代で作成しています
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これから夏本番に入り、暑さも増しますので、体調管理にはお気を付けください。
また当施設にご興味がありましたら、お気軽にお越しください
スタッフ一同お待ちしております

by いろはにほへと

梅雨入り

皆さん、こんにちは。
洛和デイセンターリハビリテーション音羽です。

今年はなかなか梅雨が訪れませんでしたね。
しかし、ついに近畿地方も梅雨入りとなりました
大雨の恐れもありますので、皆さん外出の際はお気を付けください

さて、この時期はいろいろなきれいなお花が咲いていますね
最近ではアジサイをよく見かけます
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皆さんは何色のアジサイを見つけましたか？

また、当施設の周りにもいろいろな花が咲いています。
よく見かける花から変わった花まで…散歩に出掛ける楽しみができますね
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さて、ここで一つ脳トレをしましょう！
当施設でもよく行っている脳トレです。この前も行いましたよ～

1. ハイビスカス
2. サルスベリ☆
3. ヒマワリ☆
4. ハス☆
5. シュウカイドウ☆
6. 朝顔
7. ラベンダー
8. グラジオラス
9. 月下美人
10. サルビア・スプレンデンス
11. ケイトウ☆
12. コスモス

12個の花の名前を挙げています。これは夏の花壇にお勧めの花だそうです。
皆さんこれを覚えてください
そして、タイマーを20分後にセットして日常生活に戻ってください。
20分後、この12個の花の名前を思い出し、声に出して言ってみてください。
皆さんはいくつ覚えていることができますか？
全て覚えていたらすばらしいです！！

おまけに☆マークですが、全て漢字で書けますか？
ぜひ試してみてくださいね

by ばしこ

レッグプレス

皆さん、こんにちは。
洛和デイセンターリハビリテーション音羽です。

今回は、当施設にあるトレーニングマシン、「レッグプレス」を紹介させていただきます
こちらがレッグプレスになります
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写真のように両足を曲げた状態から膝を伸ばすと、座席が後ろに下がります。
重さがかかっているため、足腰の筋力が強化されます

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上図の筋肉は立ち上がる、座る、しゃがむ、歩くといった日常生活に必要な大切な筋力です

レッグプレスの特徴として、負荷（重さ）設定もでき、5.1kg～61.2kgまで1.02kg単位で重さの増減を変えることができます。
また、両足を蹴り出した時の最大筋力も測定することができます

当施設では筋力測定を実施し、利用者さんに合ったマシン負荷設定を行うことで、筋力向上を図っています
他にも、マシン運動時の足の曲がり角度の設定もできるため、安全に運動を行うことができます

健康増進、介護予防に優れたマシンです
ぜひ、体験してみてくださいね

By ちあ

貯筋の話

新緑が目にまぶしい心地良い季節から、梅雨にボチボチ突入しますね
夢のような10連休も、随分前のことのようですね…

こんにちは。
洛和デイセンターリハビリテーション音羽の、ぼん・きちえもんです

暑さ慣れしていないこの時期、ぐんぐん上がる気温についていけず、体調を崩したり、熱中症になる方も多いようです
こまめな水分補給はもちろんのこと、腸内環境も整えることがポイントとなってきます
腸内環境を整えるには、発酵食品が良いようです。
毎日3食の中に1品ずつでも、摂取を心掛けてみてくださいね

それでは、今回は「貯筋」の話をしたいと思います。
使うとなくなるのが「貯金」
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使えば増えるのが「貯筋」
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欲しい物があった時に、貯金があれば買うことができます。
貯金はゆとりでもあります。
筋肉も同じです。
いざというときのために貯筋しておくと、万が一突然病気やけがで入院してもゆとりがある分、今までの生活に戻りやすくなります。

50歳くらいから、特に運動もしないと年0.5％くらいは筋肉が落ち、70歳であれば10％は落ちるといわれています。
でも、体重は落ちなぁーーーい！！
なんで？？？それは減った分、脂肪に変わり、霜降り状態になっているからだそうです。
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ガーーーン！！！ですね

若い頃は、勝手に筋肉がついてくれたような感じですが、年を取ると自分で努力して筋肉をつける必要があります
いつまでも元気で自立した生活を送るためには、筋力・持久力・柔軟性などの要素が必要で、特に重要なのが「脚筋力」です。
太ももの筋肉（大腿四頭筋）は、歩行やいすからの立ち上がりなど、日常生活で最も必要な筋肉であり、加齢とともに一番落ちやすい筋肉でもあります。
膝伸ばし・太もも上げ・いすの立ち座り・太もも後ろのストレッチ・つま先上げ・踵上げなどが
効果的です
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もちろん、食事も大切です
食事でよくいわれるのが「タンパク質を取りましょう」「いろいろなものをバランス良く」などですね。
1日のタンパク質の必要摂取量は、70歳で70～90ｇ。
肉や魚に多く含まれますが、食べづらい人は、卵や豆腐で消化の良いタンパク質をおすすめします
簡単に済ませがちな朝ご飯や昼ご飯に、卵や乳製品、野菜、果物など、1品増やすことから始めてみてはいかがでしょうか
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