冬が近づき、寒さ到来！！

皆さん、こんにちは。
洛和デイセンターリハビリテーション音羽です。

暑い夏が終わったかと思ったら、すぐに寒い季節になってきました。
「あれ？秋は？」と感じるくらい、秋が短く感じますよね。
私も、通勤は自転車を使っていますが、朝はすごく体が冷えて寒さを感じます。

冷え性について皆さんはご存じでしょうか？
原因はいろいろあります。

・自律神経の乱れ、
・血流の悪化
・筋肉量が少ない
・皮膚感覚の乱れ
・女性ホルモンの乱れ
などなど

そこで今回は「筋肉量が少ない」ということに焦点をあててみたいと思います。
特に女性の方は、男性と比べると筋肉量が少ない為、筋肉運動による発熱が少なくなってしまいます。
筋肉がきちんと働かないと血流が滞ってしまい、悪循環になってしまいます。女性に限らず、運動不足の人は冷え性になりやすいともいわれています。

冷え性の改善に当っては「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎが特に重要になります。
ふくらはぎの機能が衰えると、下半身に溜まっている血液が心臓に戻りくくなるため、足が浮腫み冷えやすくなるので、ご注意ください。

ここで「ふくらはぎエクササイズ」をおすすめします。

①足首を回す
手の指を足の指に絡め、足首をくるくる回しましょう。左右１０～２０回、反対回しも行いましょう。

②ふくらはぎストレッチ
壁や手すりを把持して、足を前後に開きます。そのまま、前の足に体重を乗せていきましょう。左右１０～２０秒ずつ止めてください。

③ふくらはぎ筋力強化
つま先をついたまま、踵を持ち上げましょう。座って行ってもよいですが、立って行う方がより効果的です。両足で２０回行いましょう。

毎日繰り返すとより効果的ですので、ぜひ皆様やってみてくださいね。
今年はコロナ感染症やインフルエンザも流行ると言われています。
お身体に気を付けてお過ごしください。

By　ばしこ

こんにちは
洛和デイセンター北野白梅町のさやかです。

今回は、洛和会のデイセンター課で取り組まれている「全体レクリエーション」を紹介します。
他の事業所とZoomを繋ぎ対抗レクリエーションを行っています。
先日は「おむすびころりんゲーム」を開催しました。

得点表の上におむすびにみたてたボールを転がすゲームです。
最初は、遠慮がちだった利用者さんたちもゲームが進むにつれて白熱していました。

こんにちは！
洛和デイセンター北野白梅町のさやかです。

今回は、イベントについて紹介します。
10月29日、31日に当施設では、ハロウィンイベントを開催します。
なにをするかは当日のお楽しみです。

利用者さんに喜んでいただけるように職員も準備しております。

こんにちは！
洛和デイセンター北野白梅町のさやかです。

今回は、白梅町が誇る田尻先生の折り紙教室の紹介です。
10月になり、ハロウィンが近いという事でおばけのカボチャを作成しました。
参加されていた利用者さんは、「可愛い」と仰られながら一生懸命作られていました。

こんにちわ！洛和グループホーム久世です。

朝晩冷え込み、なかなか布団から出づらい季節になってきましたね。

10月といえば「運動会」！前日に「明日は運動会ですよ～。楽しみですね」と話していると、「私めちゃくちゃ走るの早いで、もうこんなん(歩行器)いらんわ」と言われておられました。利用者さんの元気には職員の方が負けてしまいそうです（＾－＾；）

さて当日は、玉入れを開催しました。

もう少しで入りそうですが、なかなか上手く入りません。

おやおや～優しい職員は、カゴを少し下げて入りやすくしてくれています。

皆さん一生懸命カゴめがけて玉入れを楽しんでおられました。

その後は、温かい飲み物を頂きながら、甘くて美味しいケーキを食べました。

みんなで楽しそうにお話されていました。

さて最後はお楽しみ！参加賞のプレゼントです。

「これなんかな～」「えらいかわいい柄入ってるやん」と今日一番の笑顔が見られました。

季節の変わり目、風邪などひかないよう体調管理に十分注意し、

今年も残すところあと2ヶ月！元気いっぱい皆さんと1年を締めくくりたいと思います。

次号は11月！紅葉狩り行事の様子をお知らせします。

お楽しみに～（＾－＾）