院太郎 お家トレーニング(下肢)

こんにちは
洛和デイセンター修学院<新!!まごまごブログ>院太郎(いんたろう)です

今回は、「お家で出来るトレーニング・太もも内側編」を紹介したいと思います

座って行うやり方と寝て行うやり方、2つ紹介しますので、
行い易い方法を選んでもらえたらと思います

「太もも内側のトレーニング(座って)」を紹介します。(目標10回)
両膝の間にボールを挟み、ボールを潰すように5秒間、力を入れます。

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「太もも内側のトレーニング(寝て)」を紹介します。(目標10回)
仰向けの状態で、両膝を立て、両膝の間にボールを挟み、
ボールを潰すように5秒間、力を入れます。

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今回は道具を使用した体操を紹介させてもらいました
ボールが無い場合は、枕やクッションなどを使用してもらっても大丈夫です

これからも色々な体操を紹介出来たらと思います

次回の更新もお楽しみに~

院太郎でした