こんにちは
洛和デイセンター修学院＜新！！まごまごブログ＞院太郎（いんたろう）です

今回は、「お家で出来るトレーニング・太もも内側編」を紹介したいと思います

座って行うやり方と寝て行うやり方、２つ紹介しますので、
行い易い方法を選んでもらえたらと思います

「太もも内側のトレーニング（座って）」を紹介します。（目標１０回）
両膝の間にボールを挟み、ボールを潰すように５秒間、力を入れます。

「太もも内側のトレーニング（寝て）」を紹介します。（目標１０回）
仰向けの状態で、両膝を立て、両膝の間にボールを挟み、
ボールを潰すように５秒間、力を入れます。

今回は道具を使用した体操を紹介させてもらいました
ボールが無い場合は、枕やクッションなどを使用してもらっても大丈夫です

これからも色々な体操を紹介出来たらと思います

次回の更新もお楽しみに～

院太郎でした