元気に動いて、おいしく食べよう！（174）

こんにちは、洛和小規模多機能サービス伏見竹田です

【今回の献立】

ミートボールと茄子のトマト煮
マカロニサラダ
ニラの卵とじ
ごはん
みそ汁

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＜おすすめポイント＞

今日のメインはちょっぴりイタリアンな気分で、ミートボールと茄子と舞茸のトマト煮にしました手作りミートボールの大きさや形がバラバラなのはご愛嬌（笑）
トマトの酸味とチーズのコクがよく合いおいしかったですミートボールはとても柔らかくジューシーでどの方にとっても食べやすく、皆さん完食されましたよどうしてもお肉が苦手な方には舌平目のトマト煮をお出ししました。その方の好みに合わせて臨機応変に対応できるのも小規模多機能サービスならではです

次回をお楽しみに～

普段の様子はこちら

お楽しみイベント

洛和デイセンター音羽のさとでは、お楽しみイベントを開催し、昼食に人気メニューのオムライスをご用意しました

ソースはデミグラスソース、ホワイトソースのどちらかを選んでいただきました
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また、お楽しみのコーナーでは、さいころゲームを行ない、良い賞品が当たるように、出た目の合計を競い合っていただきました

「それっ」と勢いをつけてサイコロを振り、出た目は・・・
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他の利用者さんのサイコロの数が気になるのか、皆さん、カゴをのぞきながらご自分の番を楽しみに待っておられました

「小物入れにちょうどいいわ」と春らしくかわいいピンクの入れ物を選ばれました
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ご自宅で活用してくださいね

これからも楽しいイベントを開催していきます。
皆さん楽しみにしていてくださいね

えみスマイルより

花見行事、始めました。②

洛和デイセンター山科小山で 4/5から始まった花見行事
4/6の花見弁当は、鮭ちらしでした

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美味しいよまた、散らし寿司を食べたいな。と、皆さん言ってくださいました

おやつは、5日と同じく、ケーキ2種ですが、種類が違います

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大きいなー。全部食べられないわと、仰られますが、
ぺろりと、完食されました

アリス　　でした

もう春

皆さんこんにちは。
洛和デイセンターリハビリテーション音羽です。

もう春ですね

少しずつ暖かくなってきましたが、皆さん、どうお過ごしでしょうか？
桜も葉桜に変わり、暖かい気候になってきました

でも、寒かった冬、新型コロナウイルス感染症の影響もあり、家の中ばかり閉じこもっていて体が動き難くなっていますよね。私も一緒です（笑）

足が上がりにくくてなんとなくこけてしまいそう・・・
ふらふらするな・・・

そんな方にはこんな運動がお勧め

①座ったままつま先上げ（椅子の半分に腰をかけ、姿勢はまっすぐ、足の裏はしっかりと地面に
着いた状態でつま先だけを上げていきます）
歩くときにつま先が上がり難いと地面にひっかかってしまい転倒の危険性が高まります。

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すねにある筋肉が働きます。ここを意識して行いましょう

②太もも上げ（姿勢はまっすぐ、太ももを大きく上げていきます）
足を前に出すとき、太ももからしっかりと持ち上げる力が必要です。

実施の際は太ももを上げる時に体が後ろに倒れないように気を付けましょう

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股関節前面にある筋肉が働きます。ここを意識して行いましょう

③片足立ち
人は歩くとき、必ず片足になります。足を前に出そうと持ち上げるとき片足になってますよね。
皆さんは何秒片足立ちが出来ますか？

片脚立位（秒）～年齢ごとの平均～

年齢	男性	女性
60～69歳	21～100秒	18～58秒
70～74歳	13～45秒	11～29秒
75～79歳	10～26秒	5～15秒
80～85歳	6～18秒	4～13秒
85歳以上	4～13秒	3～11秒

バランス能力の指標にもなりますので、何秒できるか安全な場所で測ってみてください
デイサービスでもやっている運動メニューの一部ですので、転倒を予防するためにもコロナに負けない体作りのためにもぜひやってみてくださいね

元気に動いて、おいしく食べよう！（173）