疲れがたまらない明日へ 体幹を鍛えて効率よくカラダを使う！
2019年3月1日 - カテゴリー： 体操お兄さん・お姉さんのらくらく運動
電車内でよろよろしない、姿勢がよくなる、息切れしにくくなる、腰痛緩和へ…体幹はあなたの日常を支えます！
力は筋肉が生み出すものですが、それが効率よく伝わってスムーズに動きへと変換されていくためには、体の軸である“体幹”がしっかりとしていなくてはなりません。
プランクとは、「板」という意味。体を板のようにまっすぐな体勢で保つトレーニングです。
今回の体操お兄さん♪
丸太町リハビリテーションクリニック
リハビリテーション部
副係長 理学療法士
出口 真貴（でぐち まさき）
運動についてのお問い合わせ
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
http://www.rakuwa.or.jp/medicalsports/
〒604-8405 京都市中京区西ノ京車坂町12
TEL：075(802)9030
冬こそチャンス！ サーキットトレーニングで代謝を上げる！
2019年1月4日 - カテゴリー： 体操お兄さん・お姉さんのらくらく運動
一年で一番痩せやすい冬。サーキットトレーニングで脂肪の燃焼効果をさらに上げていきましょう！
目指せ代謝アップ！ 3つの筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせた運動です。
座った状態でもできます。
今回の体操お姉さん♪
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
副係長 健康運動指導士
嘉村 早紀（かむら さき）
運動についてのお問い合わせ
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
http://www.rakuwa.or.jp/medicalsports/
〒604-8405 京都市中京区西ノ京車坂町12
TEL：075(802)9030
足腰の強化で転びにくい体づくり
2018年11月1日 - カテゴリー： 体操お兄さん・お姉さんのらくらく運動
今回は下半身を鍛えるエクササイズを健康運動指導士が紹介！
少しずつ回数を増やして、強い足腰を目指しましょう！
今回の体操お姉さん♪
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
健康運動指導士
寺井 芽実（てらい めぐみ）
運動についてのお問い合わせ
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
http://www.rakuwa.or.jp/medicalsports/
〒604-8405 京都市中京区西ノ京車坂町12
TEL：075(802)9030
やわらかく頭と体の体操
2018年9月1日 - カテゴリー： 体操お兄さん・お姉さんのらくらく運動
今回は、頭と体を同時に使って脳を鍛える運動を、健康運動指導士がご紹介！
ご自宅で簡単にでき、筋トレにも有効です！
【少し難しく！！ 応用編】
足の動きを変えてみましょう。
片足ずつ開く→開く→閉じる→閉じるの繰り返しです。
手拍子は同じく3と3の倍数の時に行います。
今回の体操お姉さん♪
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
健康運動指導士
田路 真由（とうじ まゆ）
運動についてのお問い合わせ
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
TEL：075(802)9030
肩こりスッキリ！ お手軽トレーニング
2018年7月3日 - カテゴリー： 体操お兄さん・お姉さんのらくらく運動
今回は、血行を良くし肩こりを解消する運動を、健康運動指導士がご紹介！
ご自宅で簡単にでき、筋トレにも有効です！
今回の体操お兄さん♪
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
健康運動指導士
起塚 美典（おきづか よしのり）
運動についてのお問い合わせ
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
TEL：075(802)9030
肩こりスッキリ！ お手軽トレーニング
2018年5月2日 - カテゴリー： 体操お兄さん・お姉さんのらくらく運動
今回は、肩周辺の筋肉を動かし肩こりを解消する運動を、健康運動指導士がご紹介！ご自宅で簡単にでき、筋トレにもなります！
今回の体操お兄さん♪
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
健康運動指導士
起塚 美典（おきづか よしのり）
運動についてのお問い合わせ
洛和メディカルスポーツ京都丸太町
TEL：075(802)9030
おうちで簡単♪
足のむくみを解消しませんか？
2018年3月1日 - カテゴリー： 体操お兄さん・お姉さんのらくらく運動
今回は、血行をよくし足のむくみを解消する運動を、健康運動指導士がご紹介！
ご自宅で簡単にでき、筋トレにも有効です！
今回の体操お姉さん♪
京都市中京区地域介護予防推進センター
健康運動指導士
木場 裕美子（きば ゆみこ）
「らくわ健康教室」で講演します！
3月22日（木）「楽しく脳活！ 頭と身体を使った体操」ぜひお越しください！
お申し込み・詳細：らくわ健康教室ホームページ
運動についてのお問い合わせ
京都市中京区地域介護予防推進センター
TEL：075(801)0389