明けましておめでとうございます
洛和デイセンターリハビリテーション音羽です
皆さん、どんなお正月を過ごされましたか？
美味しいものを食べ過ぎて体重が増えてしまった方いませんか？
また、コロナ禍でなかなか遠くの家族に会えない、寒いし出たくない
など、ご自宅
で過ごす方が多かったのではないでしょうか？
私は正月は毎年、子どもと体を動かしています
散歩をしたり、野球をしたり
、走りを競争したりしています
（毎年筋肉痛からスタートします）笑
皆さん、身体がなまっていないでしょうか？
当施設では、毎日運動をする前にラジオ体操からスタートします
NHKのテレビ
でも毎日やっていますよね。
ラジオ体操は昔から行われており、小さい頃一度は必ず皆さんもやった事がある体操だと思います。
ラジオ体操、実はすごい優れた体操なんです
ラジオ体操第一は１３の動きにより構成されており、一つ一つが健康増進のために計算しつくされた動きであると言われています
正確に行えば美しいからだのライン作りに役立ちます
では1例挙げてみたいと思います。
3番目の運動です
こんな人にお勧めです
・背中のお肉が気になる方
・肩こりの方
・肩ががっしりとしている方
かかとをつけて立ちましょう
手を軽く握って腕を身体の前で交差させ、かかとを下ろして立ちます。
肩甲骨からしっかりと回しましょう
ゆっくりと肋骨を引き上げる
腕をその回しに大きく円を描くように振り上げる
素早く、肘を伸ばしながらまわす
身体をそらさないように
回した腕を肩の高さまで上げたら、今度は内回し振り下ろす
猫背で行うと、背中の筋肉が刺激されずに効果が半減されてしまうので、出来るだけ姿勢よく行いましょう
肩の動きは肩関節だけでなく、背中にある肩甲骨を一緒に動かして成り立ちます。
年齢とともに、姿勢が悪くなったりすることで肩甲骨も動きにくくなりますので、大きく動かす事が大事になります
このように１つの体操をしっかりと正しく行うことで効果が見られますので、皆さんぜひ行ってみてください
今年も楽しく運動をしていきましょう
よろしくお願いします
Byばしこ
も厳しくなってきましたが、皆さんは「冬の脱水」という言葉を聞かれた事はありますか
に座って過ごす時間が多くありませんか？
が飾り付けられていたのでご紹介しますね！
