こんにちは
洛和デイセンター右京山ノ内の運動面を担当している理学療法士のMikaです
当施設にはトレーニングマシンを４種設置しております
今回は、レッグプレスのご紹介です
このマシンは、主に脚全体の筋肉を鍛えながら、膝や股関節の動きを良くする効果があります
足を全体的に曲げて、
伸ばす、を繰り返します
運動負荷量も調整できます
体重の半分くらいが目安です
そして、片足だけの運動も可能です
左右どちらかの膝や足首が痛い場合、写真のように痛みのない足だけで運動することもできます
足底面を板面に接地することで、立って脚に力を入れている状態に近い筋力トレーニングになります
立っているのが少し不安定、脚に力が入りにくい、という方にはおすすめの運動です
レッグプレスを運動のひとつに取り入れて頂ければ、立ちあがりや歩くことへの安定感に繋がります
そして、はじめは負荷量を低めに設定することをおすすめします
少しずつ筋肉を慣らして、適切な負荷量で継続すると効果も持続します
ぜひご活用下さいませ
体験、新規のご利用ともにお待ちしております
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